[...] muszę się dziś położyć, bo od jutra na południe do pracy, więc trzeba treningi robić wcześnie rano. Co do zmian na przyszły tydzień - całkowity brak zmiennych, wszystko tak, jak było w tym tygodniu. Nie ma co szaleć ;-D Jedzenia sporo, treningi dobrze idą, po co kombinować ;-) Jeszcze wrzucam kilka zdjęć z ustawki, które Mariusz podesłał: [...]
[...] na wizytę kontrolną i się okazało, że dalej opuchlizna jest, gdyż zrobił się tam krwiak i dostałem drugi antybiotyk, eh.. Za chwilę to będę ważył niż solidny świniak, bo jak było sztywno 105,3kg, tak w moment na antybiotykach podchodzę pod 112kg cały podlany wodą ;-D Buckpumpsy, kiepskie funkcjonowane w ciagu dnia, lekki dramat ;-D Cardio: [...]
[...] - klatka i biodra do przodu, mocny ruch z dwuglowego i lądowaniem pełnym srodstopiem (lekko przesunietym w stronę palców), a nie z lekkim akcentan na zewnętrzną część stopy (jak było to zwykle). Do tego rolowanie. Rolowanie, systematyczne rolowanie, niekoniecznie bardzo długie, robi robite. Dziś rano rower 2x (3x3min z przerwą 3 min). Zadania [...]
Ja jak pisałam też kiedyś wszystko brałam do siebie, każde niepowodzenie zajadałam ale pewność siebie robi swoje. Na przekór sobie wybrałam profil hotelarski, ponieważ wiedziałam że w niej będę pracować nad swoją nieśmiałością chociażby przez autoprezentacje , które są komentowane przez resztę grupy. Kiedyś nie mogłam się wyrwać z grupy- zawsze [...]
[...] się lipnie cwiczyło ale w sumie tez tak planowałem że dziś lajtowy trening, jutro tez lajtowy i robie z 5 dni przerwy trening klaty i tricepsów dokładnie nie pamietam co i jak było ale: 1.Wl z 5 serii 2.dipsy 5x8 3.Wl skos+ hantlami 4x8 4. rozpietki 4x12 triceps: 1.francuz sztangą łamana 4x12 2.tate press 3x12 po treningu 25min rowerka [...]
Wpiska na szybkości z dzisiejszego treningu jak było w shotgunie dzis wypadały barki i łapy to tez tak zrobiłem tylko troche cwiczenia pozmieniałem%-) 1.Składanka 6x12-10 8kg-11kg unoszenie na boki unoszenie w opadzie wyc. tych samych hantli 2.uginanie hantli o kolano+francuz hantla łamaną 4x12-10 hantle 16kg sztanga 30kg uginanie rąk ze sztangą [...]
[...] mnie zaczal bolec prawy nadgarstek ze zastanawialem sie nad kontynuowaniem treningu. Zaczalem w tym momencie troche eksperymenotwac z chwytem - do 20 kg robilem dokladnie jak mi kazałes. Troche tez czuje lekki bol w lewym nadgarstku-ktory wczesniej nie bolał :( 1. szeroko, palce wskazujacy i srodkowy otwarty, sztanga przechodzi przez srodek [...]
[...] bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]
Podsumowanie 1wszego dnia :). Śniadanie: owsianka na wodzie - smak , brak jajek rano :/ II śniadanie: tak jak było planowane - ale smak III śniadanie: kosz, kurczak niedogotowany... Przed treningowy: zjedzone jak planowane Trening. Pierwszy dzień od 3 tygodni, za dużo ciężar sobie dobrałem i nie dokończyłem 2 ostatnich serii na bajceps . Po [...]
[...] sobie 3 diety gdy wolne - piatek,sobota i niedziela gdy dniówki gdy nocki wczesniej tego nie robilem - myslalem ze jem podobnie - a jednak nie jadelme - dlatego bylo jak bylo na likendzie waga na plus na tygodniu 80% lecialo Teraz mam 3 diety (plany) Zaraz wroce dokladne plany - wczoraj zrobilem ale nie mialem czasu za bardzo. Gdy mam [...]
[...] kłopot z ogarnięciem systematyczności treningów..... Plan był taki: - 2 x siłka - 1 x piłka, pilates czy cuś takiego - 1 x GPP, tabata czy cuś takiego Mam nadzieję, że jak od połowy grudnia zamieszkam z lubym to trochę się wszystko unormuje....koniec mieszkania w 2 domach, za dużo kasy i czasu to pochłaniało.....muszę się zastanowić teraz [...]
13gram na porcję w tym ponad 9 gram aminków... No nie powiem, produkt ciekawy! Będą tylko smaki pomarancza i ananas? Może tym razem konkursik EAAnabol Xplode x 4 tak jak było z BCAA? No i macie chyba błąd w temacie - "explode" zamiast "xplode" Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-03-22 10:41:32
gregorterm Tak właściwie to po co wracać do obciażeń jak było to juz poruszane w temacie - propozycje.Jak znam życie to wiem że juz wiesz w którą stronę pójdziesz:) Dawaj regulamin to podyskutujemy.
[...] poziom w styczniu bedzie decydowal o tym, czy na pelen dystans IM odwaze sie zapisac juz w 2015 roku. Poki co, jest czerwiec i nie ma co za daleko wybiegac w przyszlosc, bowiem jak bylo z Indykiem co myslal o niedzieli - kazdy wie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d830f331a24748959d79699c7995a3a6.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-09 20:01:01
[...] na jej dzialanie na poziom magnezu we krwii, rezygnacja na 2 tygodnie przed startem praktycznie eliminuje u mnie ryzyko skurczy. Raz zlamalem ten swoj niepisany kodeks i jak bylo w Gdyni - czytaliscie w relacji, a Maciej widzial na zywo. Bieglem niemal placzac i modlac sie w duszy o to by dotrzec do mety. Obecnie pije 2-3 mocne kawy co rano, [...]
Niedziela jak już pisałem - zakwasy na plecach i dwójki odzywające się przy siadaniu/schodach. MCNPN zrobił swoje. Miałem zabawne uczucie przy opuszczaniu i podnoszeniu tych 100kg - jakby mnie chciało w podłogę wgnieść :) Micha, oj micha - pojechałem z żoną do Manu. Przed - wszystko czysto. W Manu mieliśmy iść do Pizza Hut, ale kolejka zaczynała [...]
Poduszki rehabilitacyjne jak najbardziej sa dobre. Zarowno dla odcinka szyjnego jak i ledzwiowego. Pamietaj jednak, ze nie moze ona byc zbyt twarda (czyli nie kupujemy wałków rehabilitacyjnych do spania - czasami takie cos reklamuja). Powinna byc zbudowana z gąbki o sredniej twardosci i najlepiej z poziomych wypuklych pasków wtedy bedzie lepiej [...]
[...] ładnie tańczą to jeszcze naciągają klientów na drinki za kilka/set tysięcy %-), dziwnym zbiegiem okoliczności ci nic nie pamiętają z pobytu, Też bym się tak tłumaczył żonie jakby trzeba było obciążyć hipotekę za drinki wypite w klubie kobiet i tańca :-D Znam sprawę z mediów i dlatego ta fotka pamiątkowa. A myślę, że prawdy się nie dojdzie, jak [...]
[...] i stwierdziłam,że dzisiaj minęły 2miesiące odkąd założyłam ten dziennik muszę przyznać,że moje podejście do wszystkiego się zmieniło chyba nigdy tak nie trzymałam diety jak teraz,a do tego nie ciągnie mnie do słodkiego natomiast częściej mam ochotę na jakieś placki owsiane,a jak już coś się wleci ze smakołyków to nie pobudzam mi apetytu na [...]
[...] z targami w sensie ewentu a nie Twojej formy %-) Ha ha tak czy inaczej w jednym i drugim przypadku jest to prawdą %-) 23.09.2018- Test nowego Fitness Platinium XXL Tak jak było w planach dziś wybraliśmy się na trening do nowo otwartego klubu obok nas. Przy okazji zrobiłem już trening wg nowej rozpiski. [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
